こんにちは！
ハルキです！
突然ですが
ちゃんと寝ていますか？
何かと忙しい高校生活ではあると思いますが
その中で受験勉強もするとなると
寝不足になりがちです
もし寝不足のまま生活していると
勉強だけでなく
部活などの勉強以外にも支障をきたしてしまいます
そんなことにならないように
今回は
①睡眠の役割と効果
②寝不足におけるマイナス効果
を順にご紹介していこうと思います
①睡眠の役割と効果
・身体の疲労回復
勉強もそうですし勉強以外の事でも疲労がたまっているはずです
眠ることで疲労を回復でき、次の日の体力も違ってくるので勉強などにも集中できます
・記憶の整理と定着
睡眠中に脳は今日覚えた、起こったことを整理してくれます
それと同時に長期記憶できるように定着もしてくれるという
学生にとってありがたい機能を持っています
・免疫力の向上
いくら若いからといっても、寝ていないと体調を崩します
寝ることで、ホルモンバランスが安定して病気などにかかりにくくなります
これは試験直前においてもとても重要です
・精神を安定させる
睡眠を十分とることによって、ストレスや不安が減ったりし、
ネガティブ傾向も改善されるといわれています
紹介したものだけでも、
これほどのありがたい効果があるのです
では次に
②寝不足におけるマイナス効果
・身体がつかれたまま、だるい状態になる
部活などで疲れていながらも
寝ないと更に疲れが来てしまいます。
・勉強中に眠くなってしまう、集中力がなくなってしまう
普段の授業などもただでさえ眠いのに
寝不足であればもっと眠くなり
集中できなくなり、内容が頭に入って来ず、
時間の無駄になってしまいます。
・免疫力の低下
勉強しているうえに、勉強以外の事もやっていたりするので
その分疲れているので、寝不足で免疫力が低下していると
体調を崩しやすく、病気にかかりやすくなります
・メンタル低下
意欲の低下やメンタルバランスの乱れなどが
寝不足だと引き起こりやすくなります。
それにより、自己肯定感や、やる気が減ってしまい、負の連鎖になってしまいます
このように
受験生、高校生にとって
睡眠は最重要事項であり
合格への鍵でもあります
なので忙しい中でもしっかり睡眠をとって
良い状態で生活できるようにしましょう！
