こんにちは！
ハルキです！
部活などの勉強以外で忙しい
そんな中で受験勉強しなければいけないあなた！
疲れていませんか？
疲れたまま勉強をしていると
内容が頭に入ってこなかったり
やる気がなくなって自暴自棄になったりしてしまいます
そこで今回は
「勉強の合間」にする
リラックス方法をご紹介します
今回は、
五感ごとに方法をご紹介していきます
まずは
味覚 (頭使ったらエネルギー補給！)
・チョコレート ・ラムネ
・キャンディー ・ガム
・グミ ・バナナ
・ドライフルーツ ・ナッツ類(アーモンド、ピーナッツ)
嗅覚 (結構リラックスする実感がある)
・好きな香りを嗅ぐ
・アロマ
おすすめのアロマの香り
ジュニパーベリー ラベンダー
ペパーミント レモン
聴覚 (科学的にも音は心と関係しているらしい)
・好きな音楽を聴く ・クラシック音楽を聴く
・自然の音を聞く
(炎、水、氷など)
触覚 (みんなあまりやってないかも)
・手を肌にあてる ・頭皮マッサージ
・クッション、ぬいぐるみを触ったりする
・ペットと触れ合う
視覚 (睡眠が特に重要)
・アイマスク ・短時間昼寝をする(約10分～15分がおすすめ)
・緑色のものを見る ・綺麗な景色、写真を見る
・可愛い、かっこいい人を見る(目の保養)(人による)
などなど、
今回は五感を軸にご紹介しましたが、
他にも
ストレッチ、体を動かす、外の空気を吸う
風呂に入る(湯船につかる)
など、まだまだたくさんあると思います
そのいろんな方法の中でもあなたが
「リラックスできそう！」
と思ったものをぜひぜひやってみてください！
